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中粮每日坚果有哪些品种和营养价值

  • 2018-12-07  
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   中粮每日坚果营养丰富,不管是大人、小孩,还是孕妇群体都爱吃。但是相信大多数人都还不大了解不同坚果的营养价值和功效吧,下面让我们进入【坚果健康小知识】时刻,一起了解一下吧!

坚果健康小知识

核桃:补脑坚果,但因油脂较多,需控制每天的食用量,建议每天5个以内为宜。
榛子:补钙坚果,但也因油脂较多,需控制每天的摄取量,建议每天20粒以内为宜。
腰果:补蛋白质坚果,但因部分油脂,每天吃的量不宜过多,建议10~15粒较好。
巴旦木:补膳食纤维坚果,可促进肠道益生菌生长,每天适宜食用量为10~15粒。
夏威夷果:补能量坚果,但因脂肪含量较高,需控制每天食用量,建议5个以内为宜。

南瓜子:补锌果干,有利于胎儿大脑发育,但也不能吃太多,建议每天一小把为宜。
蔓越莓干:补Vc果干,有利于美肤养颜,但也不能吃太多,建议每天28~50g为宜。
黑加仑干:补花青素果干,有利于胎儿视网膜发育,但不能吃太多,每天建议30~40g为宜
葡萄干:补铁果干,可预防孕期缺铁性贫血,但每天食用量不宜过多,建议一小把以内。
红枣:补血果干,可预防孕期贫血,但不能一次性吃太多,建议每天不要超过10个。

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